【报名要求】：无严重高山反应及心、脑、肺，精神疾病，体能良好的户外爱好者
【个人装备】：身份证！大背包（建议40-60L），小背包（建议20L），羽绒睡袋（建议舒适温度-15度，充绒量1000g以上），冲锋衣裤，排汗内衣，速干裤，防水、中高邦徒步鞋，抓绒衣，羽绒服，保暖袜2双以上，冰爪（简易款即可），雪套，防寒手套（防水、保暖、加厚），手机，充电宝，护膝，头灯（及备用电池） ，保温水杯，头巾， 登山杖， 墨镜， 遮阳帽，抓绒帽，雨衣，防晒霜 ，唇膏， 个人洗漱用品及卫生用品，个人路餐及餐具等......
【当地气象】：
a、气温
根据附近气象站资料进行数学拟合的月平均气温如下：
1——3月份为－2℃
4——6月份为5℃
7——9月份为13℃
10——12月份为1.8℃
b、降水
据多年观测四姑娘山的雨量分配：
1——3月份为38mm
4——6月份为116.1mm
7——9月份为546mm
10——12月份为106.4mm
降水主要集中在5至10月，降水量占年降水量的80%以上。
年降水日数为150天左右；降水强度日雨量≥10mm日数，全年平均不超过20天；日雨量≥20mm日数全年平均仅1周左右；极少出现日雨量≥50mm的情况。
四姑娘山年平均相对湿度约40%，相对湿度最低的11月至翌年1月份不低于20%，湿度较低，气候相对干燥；相对湿度最高6——8月份70%多，湿度适中，给人以舒适之感。
c、雾量和日照
四姑娘山平均总云量，接近6成，夏季可达7成以上，夏季雾日相对较多，而其他季节雾日较少。
四姑娘山日照时数，全年2265小时左右 ，比四川盆地年日照1400小时，多900小时左右。日照百分率在53%左右，秋、冬、春三个季节相对夏季日照要多的多。
d、风
四姑娘山内，河谷幽深，一般情况下，风力适中，年平均风速仅1—3米/秒左右；春季风稍大，约4米/秒以上；夏半年微风偏北，冬半年轻风偏南，夏日风和日丽，冬无烈风伤人。
【关于高原反应的应对措施】：
到高原旅行，大多数人或多或少有点高原反应，特别是初上高原的人，这个很正常。只有身体健康，很快就能 适应高原气候，所以不必有心里负担。
高原反应主要症状为头痛、胸闷、呼吸急促、呕吐、恶心、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻和消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。尤其要注意一些平时很激进，好胜，雄心万丈，爱面子，自视甚高而体力好的家伙！避免出发前的感冒、发烧之类呼吸道常见病；保存充沛的体力。
1、适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。
2、初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。可适当准备一些氧气罐。
3、饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，**早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，**不吸烟。不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，**戴上墨镜、太阳镜、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（注：巧克力等）
【注意事项】：
1、本次活动全线为高海拔地区，大峰顶峰为5025M，平均海拔在3500-4400M,请正确评估自己的身体情况做正确评估，以决定参加与否。
2、本次活动所到达的地区温差较大。白天温度（晴天）可达25℃，夜间温度可能低至0℃左右，请大家注意携带保暖衣物，请选择适当温标的睡袋。高原紫外线强烈，请准备防晒用品。
3、此次活动登山途中大部分地区无手机信号。
4、高原地区热量流失迅速，请自备高热量食品以补充体力。巧克力、压缩饼干、维生素等可适当准备。
5、所达地区风景秀丽，摄影景点较多，请带够电源和电池，数码玩家请带够存储卡和电池。
6、本次活动中组织者已为大家购买适合本次活动的人身保险。由于户外运动有一定的危险性和不可预知性。参加者对自己的行为及后果负完全责任。领队不对任何由户外运动本身具有的风险以及往返路途中发生的危险所产生的后果负责。凡参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任领队及组织者不承担，由受损害人依据保险条例、法律规定和本声明依法解决。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任领队及组织者概不承担。
7、注意安全，听从领队安排，严禁迟到，严禁擅自冒险行动、离队、安全自负。
8、注重环保，不乱扔杂物。废旧电池及不可降解的物品一定要带出。
9、尊重当地的民俗民风。
10、身体健康，吃苦耐劳，有安全意识，有团队协作精神。
11、队员之间必须相互体谅，遇到分歧大家可以商量解决，但决定权在领队。
12、在整个户外活动中，,如果出现特殊情况，请参加队员绝对服从领队的意见。一旦报名，请不要以个人喜好要求领队变更行程。
13、户外人人平等。严禁高姿态地将现实身份带进户外。
